Nên kiêng gì, ăn gì để có đôi mắt luôn khỏe mạnh?

Đau mắt là do một trong những nguyên nhân của việc ăn uống chưa hợp lý gây nên. Nên kiêng gì, ăn gì để có đôi mắt luôn khoẻ mạnh?

Theo số liệu thống kê cho thấy, hiện nay, có hàng triệu người trên thế giới bị ảnh hưởng suy giảm thị lực, từ nhẹ đến nghiêm trọng. Đau mắt là do một trong những nguyên nhân của việc ăn uống chưa hợp lý gây nên. Nên kiêng gì, ăn gì để có đôi mắt luôn khoẻ mạnh?Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ về vấn đề này.

Đau mắt kiêng ăn gì?

Đau mắt có nên kiêng bánh mì và mì ống

Các nhà nghiên cứu đã liên kết các loại carbohydrate đơn giản, như những loại có trong bánh mì trắng và mì ống. Có nguy cơ cao, mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, là nguyên nhân hàng đầu, gây mất thị lực ở người lớn tuổi. Nguyên nhân là do, cơ thể bạn tiêu hóa loại carb này một cách nhanh chóng. Điều này, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Để ngăn chặn điều này, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn, nên thay bánh mì trắng và mì ống cho các phiên bản ngũ cốc nguyên hạt.

Đau mắt có nên kiêng thịt chế biến sẵn

Những loại thực phẩm chế biến sẵn, như xúc xích, thịt xông khói và thịt nguội chứa nhiều natri. Lượng muối tăng đột biến này, cuối cùng có thể dẫn đến huyết áp cao (tăng huyết áp). Trong mắt bạn, điều này có thể gây ra:

• Bệnh võng mạc tăng huyết áp, tổn thương mạch máu, gây mờ mắt hoặc mất thị lực.
• Bệnh lý tuyến giáp, sự tích tụ chất lỏng bên dưới võng mạc.
• Bệnh thần kinh, tắc nghẽn dòng máu giết chết các dây thần kinh và gây mất thị lực.

Đau mắt có nên kiêng thực phẩm chiên rán 

Thực phẩm chiên rán, được nấu bằng chất béo chuyển hóa, làm tăng mức cholesterol (“xấu”) của bạn, và có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường loại 2. Chúng cũng tạo ra các phân tử, được gọi là, gốc tự do có thể gây hại và giết chết các tế bào. Tất cả điều này, liên quan đến bệnh mắt, bệnh võng mạc tiểu đường. Chống lại các gốc tự do bằng cách, ăn trái cây và rau chứa nhiều vitamin C, như: trái cây họ cam, quýt, cà chua và ớt chuông đỏ.

Đau mắt có nên kiêng thực phẩm ăn liền

Thực phẩm đóng gói sẵn: những thứ như súp, nước sốt cà chua và đồ đóng hộp, thường có lượng natri cao, lên đến 75% so với lượng đề xuất. Ăn ít những thực phẩm này, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, và các vấn đề về mắt liên quan. Khi bạn mua sắm, hãy tìm phiên bản “ít natri” hoặc “không thêm muối” của thực phẩm yêu thích của bạn. Thêm các loại gia vị và thảo mộc của riêng bạn để tăng hương vị tự nhiên.

Đau mắt có nên kiêng đồ uống có đường

Soda, đồ uống thể thao, nước tăng lực, nước chanh, và các đồ uống có đường khác, chứa đầy đường, đôi khi từ, 7 đến 10 muỗng cà phê. Chúng cũng là nguồn cung cấp calo và đường, bổ sung số một trong chế độ ăn uống của Hoa Kỳ. Tất cả những thứ đó, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2, và bệnh tim của bạn. Điều này, có thể dẫn đến các bệnh liên quan về mắt, như: bệnh võng mạc tiểu đường. Nước lọc được xem là thức uống lành mạnh dành cho bạn.

Đau mắt có nên kiêng Caffeine

Caffeine, trong tách cà phê hoặc trà buổi sáng của bạn, có thể làm tăng áp suất bên trong mắt, hoặc nhãn áp. Các nghiên cứu cho thấy, áp lực này tăng lên ở những người bị bệnh tăng nhãn áp, hoặc tăng huyết áp ở mắt, những người đã sử dụng caffeine. IOP quá cao có thể gây mất thị lực và mù lòa.

Đau mắt có nên kiêng Rượu

Mặc dù không phải là thực phẩm, nhưng rượu là thứ bạn đưa vào cơ thể, mà các chuyên gia cho rằng, có liên quan đến bệnh mắt. Uống quá nhiều rượu, có thể dẫn đến đục thủy tinh thể, ở độ tuổi sớm hơn. Một tình trạng phổ biến, gây ra vùng đục trong ống kính mắt của bạn.

Đau mắt có nên ăn thịt gà không?

Thịt gà, được sử dụng bình thường cho bệnh nhân đau mắt, để ăn uống bồi bổ sức khỏe, mà không gây nên vấn đề gì. Điều này cho thấy, quan điểm cho rằng nên kiêng thịt gà khi bị đau mắt, mà chúng ta vẫn hay áp dụng, không phải là một quan điểm chính xác.

Hơn nữa, thịt gà còn là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác nhau. Chẳng hạn như protein, omega 3, đa dạng các loại vitamin A, C, E, B1, B2,PP,… Nên, bổ sung thịt gà vào chế độ ăn, giúp cung cấp dinh dưỡng cho bệnh nhân đau mắt một cách rất tích cực. Thậm chí, giúp bệnh nhân nhanh bình phục hơn.

Đau mắt có nên ăn đồ nếp không?

Khi bé bị đau mắt đỏ, tuyệt đối không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như đồ nếp (xôi, ngô, khoai), bánh mì, … Các loại thực phẩm này, có thể sẽ gây ra tình trạng nóng trong người, và không tốt cho mắt khi bị đau mắt đỏ.

Bị đau mắt nên làm gì?

Theo chia sẻ từ các bác sĩ chuyên khoa, chế độ dinh dưỡng đóng góp rất lớn, vào sự bình phục của bệnh nhân đau mắt. Chính vì vậy, bệnh nhân cần có một thực đơn hợp lý. Với sự tăng cường các loại thức ăn có ích, và hạn chế, các loại thức ăn có thể làm chậm, hoặc ức chế sự bình phục.

Bổ sung vitamin cho mắt giúp tăng cường thị lực

Bệnh nhân đau mắt, để bình phục nhanh hơn, sẽ cần phải được cung cấp một thực đơn, với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng khác nhau, bao gồm chất đạm, chất béo, đường bột và chất xơ. Ngoài ra, các vitamin (Vitamin A, B, C) là các chất, có vai trò rất quan trọng, với người bệnh đau mắt. Giúp người bệnh tăng sức đề kháng, chống oxi hóa, tăng cường thị lực,… Do đó, cần được chú trọng bổ sung nhiều hơn trong chế độ ăn uống.

Uống bổ sung vitamin: Các loại vitamin và các khoáng chất, với liều lượng thích hợp, rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Các loại vitamin có chứa chất chống oxy hóa, và các thành phần, giúp cải thiện sức khỏe, và làm giảm mỏi mắt, chẳng hạn như vitamin A, C, E, B, Lutein và kẽm.

Các loại vitamin quan trong cho mắt 

Nhóm dưỡng chất quan trọng:

– Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin A, bao gồm: Gan động vật, cà rốt, bí đỏ, đu đủ chín, rau cải xanh, súp lơ,…

– Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin B: Vitamin B chứa nhiều trong các loại trái cây, như bưởi, cam, quýt và các loại trái cây có múi khác.

– Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Thường là các loại thực phẩm có vị chua, như cam, quýt, bưởi, và các loại rau củ có màu xanh,…

Lưu ý ngăn ngừa đau mắt 

Đặc biệt, để đôi mắt sáng khỏe, bạn cần chú ý xây dựng các thói quen sinh hoạt tốt cho mắt, như không dụi mắt, vì hành động này có thể gây xước giác mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào mắt,… Thay vào đó, nên rửa mắt với nước sạch, dùng tăm bông để lấy dị vật ra ngoài. Trường hợp, dị vật hoặc tổn thương lớn, cần đến ngay các cơ sở y tế. Nên đeo kính khi ra ngoài, để bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và bức xạ mặt trời.

Hạn chế sử dụng smartphone, máy tính, máy tính bảng, xem tivi,… nhằm tránh tạo con đường để ánh sáng xanh, đi vào mắt gây nên hội chứng, thị giác màn hình, thoái hóa điểm vàng,…

Khi có các triệu chứng đau đầu kèm theo nhức mắt, mỏi mắt, mắt nhìn mờ,… cần để cho mắt được thư giãn nghỉ ngơi. Trường hợp nặng hơn, nên đến các cơ sở chuyên khoa về mắt, để được tư vấn và thăm khám. Đồng thời, khám mắt định kỳ mỗi năm một lần, để kiểm tra các bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh mắt khác.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Công ty Cổ phần Dược phẩm NONAL

Địa chỉ: Tầng 5, Tòa nhà 41 Hiệp Nhất, Phường 4, Quận Tân Bình TPHCM

Liên lạc qua điện thoại:  094522641

Liên lạc qua face book: https://www.facebook.com/DuocphamNonal

Liên lạc qua email: cskh@nonalpharma.vn